#21 Tres cosas, 6 de Diciembre, 2020
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❄️Un hombre que domina el frio
Cuando la temperatura central de tu cuerpo baja de los 35ºC, el cuerpo intenta protegerse para evitar la pérdida de calor. Aumentan tus latidos y la tensión arterial 💓, se reduce tu frecuencia respiratoria 😮💨, se incrementan la secreción de hormonas del estrés (cortisol, catecolaminas, tiroxina) y contraen tus músculos de forma rápida (escalofríos).
Cuando la temperatura central de tu cuerpo baja de los 32ºC, se reduce tu nivel de consciencia 😶🌫️, se reduce progresivamente el gasto cardiaco ❤️ y la frecuencia respiratoria 🫁.
Cuando la temperatura es menor de 28ºC, mueres… ⚰️
Sin embargo, hay un hombre que no solo no muere, sino que disfruta del proceso, se trata de Wim Hof, el llamado hombre de hielo. Es capaz de estar casi dos horas bañándose en hielo, o subir el Monte Kilimanjaro solo vestido con unas zapatillas y unos pantalones cortos.
Uno de los retos más impactantes que realizo fue el de batir el récord Guinness de distancia recorrida a nado bajo hielo, 76 metros. Os dejo con el vídeo más abajo. Este reto es tan peligroso, que en un test previo lo hizo sin gafas de bucear, se le empezaron a congelar las corneas, no encontraba la salida y tuvo que ser rescatado por un buceador cuando estaba perdiendo la consciencia.
Lo que más me alucina de Hof, es que su resistencia al frío viene de su capacidad para manipular su propio cerebro🧠, como demostró este estudio. Consigue activar partes del cerebro que le inducen en un estado de analgesia permitiéndole soportar temperaturas extremas, pero es que además consigue segregar unos químicos llamados endocannabinoides que le promueven una sensación impactante de euforia y bienestar.
¿Te imaginas controlar tu cerebro para adaptar tu cuerpo de tal manera que puedas afrontar situaciones extremas? Pues Hof asegura que cualquier persona en sus plenas facultades siguiendo su técnica de exhalaciones forzadas es capaz de llevar su mente a un estado tal que le lleva a conseguir lo increíble. Estas técnicas las describe en su libro 📘 “El hombre de hielo. The IceMan”.
No os puedo decir que tal está el libro, yo lo tengo pendiente porque no me da la vida, pero os dejo el link por si alguno le apetece leerlo.
Además, os dejo aquí un vídeo de 40 minutos de los chicos de Yes Theory donde experimentan en sus propias carnes el método Hof, y puedes conocer a Wim en toda su esencia, es único. El vídeo es 😲
Bonus: para aquellos que queráis profundizar en lo que hace, este podcast con Tim Ferris es impactante y fue lo que me hizo investigar más sobre él.
📺 Una serie extraña que me ha gustado mucho
Me encantan las series extranjeras de países no habituales. No ya porque sean excepcionales, que también, sino porque me permiten ver y aprender de sociedades totalmente diferentes a la nuestra. Ver cómo viven, como se relacionan en el trabajo, con la familia, con sus parejas. Me resulta fascinante, y más ahora que tenemos ciertas limitaciones a la movilidad y no podemos viajar para verlo por nosotros mismos, que es como de verdad mola.
Hoy os traigo Stranger, thriller coreano, en cuya primera temporada una detective y un fiscal incapaz de sentir empatía abordan un caso de asesinato entre la corrupción política. Ojo que la serie está en coreano y hay que verla con subtítulos, luego no digáis que no os he avisado. 😀
🥣 Los bowls preferidos de mis hijas
Llevábamos tiempo buscando unos recipientes irrompibles donde mis hijas pudieran comer la merienda o ciertos platos y que no pasará nada si se caían al suelo. Hace unos meses encontramos estos Tazones de Fibra de Paja de Trigo que además de ser irrompibles, no contienen Bisfenol A (BPA) y se pueden meter en el Lavavajillas y Microondas.
Mis hijas están encantadas, pero ahora quieren comer todo en estos Bowls y se pelean por los colores 🤦♂️ Si tenéis hij@s pequeños no dudéis en comprarlos, ¡no os arrepentiréis!
Si hay alguna cosa que recomiendo por encima de otra cosa son libros, aquí tenéis recopilados todos de los que hemos hablado.
Y aquí os dejo con todos los productos que hemos ido recomendando en los últimos meses.
Cuidaos mucho, nos vemos la semana que viene, y recuerda compartir la newsletter, es solo un minuto 😄
Pablo
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