💊42# El gran mal de nuestro siglo
💊42# El gran mal de nuestro siglo
Tres Cosas, 2 de Mayo
Bienvenido a Tres Cosas, la newsletter de Pablo Lancry que se lee en 1 minuto.
Otra semana más escribiendo. Hay semanas que me cuestan más que otras, pero la verdad es que cuando me pongo a ello, me divierto haciéndolo, compartiéndoos mis inquietudes y locuras.
Muchas veces incluso siento pudor sabiendo que la leerán muchos de mis compañeros de trabajo y amigos, y que seguro habrá erratas y escribiré cosas ridículas, pero que se le va a hacer quién no arriesga no gana y Tres Cosas me hace mucho más bien que mal.
Y al igual que mí espero que Tres Cosas os haga mucho bien.
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💊El gran mal de nuestro siglo
Hoy viernes me he despertado con un email de la newsletter de Civio que me asusta bastante. Para quien no lo sepa Civio es una fundación independiente y sin ánimo de lucro formada por periodistas, informáticos, etc… que buceando en los datos públicos tratan de sacar a la luz información relevante para los ciudadanos en temas tan importantes como el uso de nuestros impuestos, salud, contratos públicos, incendios, asesores a dedo del gobierno, etc...
Pero bueno que me despisto del tema que quería comentaros, el email que he recibido de Civio es el siguiente.
Su titular personalmente me inquieta: “El consumo de ansiolíticos y antidepresivos sigue creciendo”, pero si profundizo en el artículo me preocupo aún más. Y es que el 2020 ha sido el año en el que los españoles más han consumido medicamentos para la ansiedad, tanto que según la Junta Internacional de fiscalización de estupefacientes señala a España como el país del mundo con mayor consumo legal de benzodiacepinas.
Y porque me preocupa tanto, pues porque conozco varios casos de personas que ante una situación difícil en su vida les recetaron benzodiacepinas y a día de hoy siguen tomándolas sin posibilidad de poder dejarlas, ya que sufren de un síndrome de abstinencia cuando lo intentan. Es decir, ya no tienen los beneficios porque han desarrollado una tolerancia al mismo, pero si tienen una adicción a un medicamento con graves efectos secundarios.
En tratamientos a corto plazo está demostrado que resultan eficaces, seguros y tienen una acción rápida que alivian los síntomas pero tengo claro sin ser un experto pero si haber leído muchos estudios sobre el tema que son tremendamente peligrosos.
El problema real que se suele dar con estas “medicinas” es que:
Se prescriben su uso demasiado a la ligera. Conozco hasta casos de médicos recetando benzodiacepinas por una lumbalgia o una contractura muscular.
En un alto grado de prescripciones no se limita su uso a las 2 hasta 4 semanas que recomienda por ejemplo la Agencia Británica de Medicamentos y Productos Sanitarios.
Cuando se prescriben no se avisa al paciente de los riesgos de adicción y tolerancia al medicamento y no se incluye una pauta de retirada.
Así que por favor si por cualquier motivo te recetan benzodiacepinas, ten claro que no debes tomarlo más de dos a cuatro semanas y que quizás antes de tomarlos tienes que probar otras alternativas.
Si queréis ampliar información sobre el tema, os dejo con un artículo del Boletín de información farmacoterapéutica de Navarra que es de lo mejor que he encontrado en Internet al respecto.
Si hay alguna cosa recomiendo por encima de otra, son libros, aquí tenéis recopilados todos de los que hemos hablado. 📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
Y aquí os dejo con todos los productos que hemos ido recomendando en los últimos meses. ⚙️⚙️⚙️⚙️⚙️⚙️⚙️⚙️
👟La importancia de unas buenas zapatillas si corres
A lo largo del año tengo épocas donde suelo correr bastante, entre 30-40km semanales. Suelo correr porque no necesito nada más que a mí mismo y buen par de zapatillas. Así, me puedo despertar y casi sin ninguna preparación, vestirme, salir por la puerta y empezar a correr como si no hubiera un mañana.
Con los años una de las cosas de las que me he dado cuenta es de la importancia de elegir una buena zapatilla. Hubo un tiempo en el cual cada vez que salía a correr volvía con dolores en la rodilla izquierda y la zona lumbar. Fue cambiar de zapatillas y todos esos dolores desaparecieron.
Y ojo que no era un tema de que unas fueran buenas y las otras no, sino que unas se adaptaban más a mí que las otras. Se adaptaban más, en cuatro aspectos fundamentales:
Tipo de Pisada: Las personas podemos tener una pisada pronadora, supinadora o neutra, y las zapatillas se diseñan en función de ello.
Amortiguación: No es lo mismo una zapatilla que tiene que aguantar 90 kilos que 65.
Distancia de Carrera: Como es obvio las zapatillas no tienen las mismas características para correr 100 metros lisos que un maratón.
Superficie: La suela de la zapatilla será totalmente diferente si corres por la montaña a si corres por asfalto.
Así que, si quieres correr piensa seriamente en tus características y elije unas buenas zapatillas que se adapten a ti en estos cuatro aspectos.
¡Ahhh! Se me olvidaba, otra cosa importante es que las que hoy son unas buenas zapatillas para ti, mañana dejarán de serlo por el desgaste. Por lo que es importante conocer cuando debes cambiar unas zapatillas que generalmente suele ser entre los 650 y 850 kilómetros recorridos con ellas. En este artículo mis amigos de Runnea, lo explican mucho mejor que yo.
Por cierto, que justo ahora en Nike ya sea a través de la app y la web hay un 20% de descuento con el código MAY21, ahí lo dejo. ¡Feliz Carrera!
Pero no hemos acabado, todavía queda una cosa, y si, te lo voy a pedir una vez más, por favor comparte la dirección www.trescosas.es en tus redes sociales o pulsa el botón Share, me ayudas un montón.
▶️Una lista de temazos para relajarte
Muchas veces os he recomendado listas de música diferentes, para hacer deporte, concentrarte e incluso para recordar buenos momentos viendo películas y ahora toca una para relajarte o estar tranquilo con unos amigos tomando el aperitivo por ejemplo.
La lista se llama Temazos Chill. Jejeje, estos de Spotify no se han roto la cabeza para poner el nombre 😀
Tiene 100 canciones y una duración de 5 horas y media y entre los temas que puedes encontrarte en la misma están por ejemplo una versión del mítico Dancing in the Moonlight o la archiconocida Memories de Maroon 5.
Como curiosidad por tener tiene hasta un tema de Danny Avila llamado Hard To Love, que la mayoría de vosotros no conoceréis pero que a mí me llama la atención porque es vecino mío. !Así que animaros y poneros a escucharla que mola mucho!