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Ahora gracias a mi amigo Carlos, llego a este vídeo de James Clear, su autor. En él, explica la regla de los dos minutos para construir un hábito. Además, cuenta la historia de uno de sus lectores que llego a perder 45 kilos haciendo deporte. Pero lo curioso de esa historia es que antes de generarse el hábito de hacer deporte, primero se generó el hábito de ir al gimnasio. Llegaba al gimnasio, hacía medio ejercicio y se volvía para casa.
Una vez se convirtió en el tipo de persona que iba 4 días a la semana al gimnasio, empezó a ser el tipo de persona que iba 4 días a la semana y además hacía ejercicio. Un poco loco, pero funciona.
Y es que como dice James Clear, un hábito ha de establecerse antes de que pueda mejorarse.
Si hay alguna cosa recomiendo por encima de otra, son libros, aquí tenéis recopilados todos de los que hemos hablado. 📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚
Normalmente desde Tres Cosas suelo recomendaros objetos que utilizo en mi día a día y que para mí son vitales. Sin embargo, esta cosa de hoy no va de recomendaros yo, sino más bien de que me recomendéis vosotros a mí.
El otro día escuchando uno de mis podcasts favoritos, el de Tim Ferris, uno de los invitados hablo de que dormía con una manta Gravity, y que para él eran imprescindibles a la hora de dormir. Yo nunca había oído de este tipo de mantas así que como buen “friki” me puse a investigar.
Las mantas Gravity o mantas pesadas como se denomina a la categoría, son un tipo de manta de alta densidad y gramaje que pesan como poco 5 kilos, pero pueden llegar hasta los 15. ¿Pero para qué diablos quiere alguien dormir con 15 kilos encima?
Los enamorados de estas dicen que se duermen antes, que descansan más y que incluso reducen el insomnio, la ansiedad y el stress. Personalmente he intentado buscar evidencia científica de sus beneficios y no la he encontrado. Como mucho algún estudio evidencia que puede ser una apropiada herramienta terapéutica para la ansiedad, pero nada más.
De ahí que no me allá decidido del todo a probar una, y por eso buscar entre mis lectores a ver si hay alguno que las haya probado y me puede contar su experiencia con las mismas, a ver si hay suerte. De las opciones que he barajado están las propias Gravity o las portuguesas Blanky, pero en Amazon hay una gran variedad de ellas a precios bastante más económicos.
¿Algún lector de Tres Cosas que las haya probado?
Pero no hemos acabado, todavía queda una cosa, y si, te lo voy a pedir una vez más, por favor comparte la dirección www.trescosas.es en tus redes sociales o pulsa el botón Share, me ayudas un montón.
Me suelo cuidar bastante en la dieta, aunque a veces como a todo el mundo me entra algo de ansiedad y necesito dulce. Para estos momentos suelo recurrir a los Snickers, pero no a unos cualquiera sino a los Snickers Hi Protein. Unas nuevas barritas que han creado con una composición nutricional bastante diferente a la que estábamos acostumbrados.
Cada barrita tiene 213kcal (vs. 250kcal el tradicional), con unos macronutrientes muy diferentes: 20gr de proteínas (vs. 5gr el tradicional), 19,8gr (vs. 31,3gr) y 7,2gr de grasas (vs. 12gr el tradicional).
Las he probado llevando el monitor de glucosa y prácticamente no tenían un gran impacto en mi azúcar en sangre, pero lo mejor de todo es que saben muy pero que muy parecido al tradicional Snicker.
He probado innumerables barritas y junto con las Yippie de Weider en sabor son inigualables. Yo las compro en paquetes de 12 y salen alrededor de los 25€-26€ en Amazon, unos 2,15€. No son baratos, pero tampoco están a un precio que sea desorbitado.
Si como yo de vez en cuando sufres de momentos de ansiedad donde necesitas dulce tira de esta opción que te satisfará y no estarás cometiendo una atrocidad desde el punto de vista de la dieta.
